12/05/2009

semaine du 04/05 et LBFA

Salut à tous,

Après ce 800m de Herentals, Fernand a tout de suite mis les bouchées doubles pour la préparation.

Lundi, footing de récup

Mardi séance de 500m tempo course. Super sensations à cet entraînement. Dire que j'avais du mal à le faire l'année passée et maintenant sans soucis.

Mercredi séance de vélo car petite douleur au mollet 

Jeudi quelques déboulés après un footing cool

Vendredi vélo cool pcq petite douleur au mollet comme mercredi

Samedi championnat LBFA 1500m à Nivelles. Super course en 3'52"5 au sprint avec Ricardo et Sébastien. La course s'est déroulée comme un championnat classique, c'est-à-dire lent puis accélération. On passe en 2'08 au 800 et 2'42 au 1000m. Ensuite, vers 1100m j'ai commencé à accélérer pour prendre le lead à 300m de l'arrivée. Là j'ai accéléré progressivement et relancé à 100m. Ricardo a suivi puis a lâché à 50m. Les photos arrivent

Voici le lien pour le reportage tv du championnat : http://www.tvcom.be/content/view/2770/166/

Dimanche repos

Lundi footing avec tempo plus rapide

Mardi séance spécifique 1500m. 800M 600M 400M 200M en plusieurs séries. J'avais jamais fait un entraînement pareil. Sensations extraordinaires!

22:53 Écrit par Geo dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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