03/05/2009

Semaine du 27/04 au 03/05

Salut à tous,

Cette semaine a été assez costaude avec 3 séances fractionnés.

Lundi, entraînement le plus difficile de la semaine avec des 200 et des 300. Pas évident sur papier et malgré tout la séance a été faite sans trop de soucis avec même des vitesses supérieures. Merci à Fadil qui a tiré sur les 300 pendant 150m.

Mardi footing et muscu

Mercredi séance de vitesse avec des distances allant de 500 à 150. Les vitesses augmentaient au fur et à mesure du temps. Sensations de lourdeur au début puis bien meilleures sur la fin.

Jeudi footing et muscu

Vendredi séance de footing avec accélération de 30sec.

Samedi footing

Dimanche compétition 800m à Herentals. Ceci faisait office de test. Super organisation de l'ACHL avec un horaire respecté et des podium qui suivaient. La course s'est bien déroulée malgré un passage trop lent au 400 en un gros 56sec. Ensuite, je suis resté à la troisième place derrière Pluym et Kahia parce que le vent était très fort. Je me sentais vraiment très bien et ai même dû lever le pied dans le dernier virage afin de lancer le sprint dans la ligne droite. Au final, je gagne en 1'51"89 suivi de Pluym et Kahia.

1  51034MARRION GeoffreyCABWSen1:51.89
2   1461Pluym BertDAC Jun1:52.26
3   31229KAHIA JeromeCSF Sen1:52.52
4   12701Van Den Bossche BrianACHLSen1:54.11
5   2627Smout AndreasSACNJun1:54.48
6   62555Verbiest MaartenLOOISen1:55.33
7  22233Feyaerts MattiVAC Sen1:56.37
8   49111Hsaine JawadNA Sen1:58.15

Dans le 3000m Ben et Fadil ont fait une super course en signant 2 chronos proches de leur record avec 8'24 et 8'25. Leur course n'a pas été top avec un lièvre qui faisait yo-yo et un vent terrible aussi.

20:52 Écrit par Geo dans Général | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |

Commentaires

Super ! Joli chrono pour un test, tu n'étais pas très loin de ton RP. Visiblement, tu es déjà en grande forme :-)
Continues comme ça, c'est très motivant...

Écrit par : Virginie | 04/05/2009

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