23/03/2009

Entrainement semaine

Salut,

Cette semaine et la semaine passée ont permis de faire pas mal de volume. Outre les séances de gainage (je déteste mais il faut bien le faire...), Fernand a mis quelques séances de VMA assez costaudes (200, 300, 400). J'ai fait des séries de 400 vendredi passé à des vitesses que je n'aurais pas imaginées compte tenu du nombre élevé à faire. Ensuite il a mis des longues sorties le dimanche ponctuées de périodes de tempo rapide (allure 10000). Samedi, je suis allé, avec Ben, faire un super tour en vélo d'environ 45km dans la campagne de ma région. On a pas mal tourné à environ 28.5 de moyenne (on aurait dû aller moins vite normalement...).

Au final de cette semaine environ 60km de CAP plus le vélo.

Cette semaine est un peu plus cool avec un peu plus de repos pour attaquer ensuite la programmaion spécifique 150m.

08:06 Écrit par Geo dans Général | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |

Commentaires

Alors, tu as testé ton nouveau VTT, tu n'as même pas eu l'occasion de le baptiser à la boue... Je pense que Fernand a décidé de nous entraîner pour le Tour de France ;-) J'ai également bcp de sortie vélo :-) A bientôt...

Écrit par : Virginie | 23/03/2009

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