22/12/2008

Semaine du 21/12

A la fin de la semaine dernière, on a fait des 500m rapides avec Thib. Super sensations!

Samedi footing

Dimanche footing

Lundi footing avec accélérations

Mardi des 400 tempo course. Super entraînement avec Thib

Mercredi footing

Jeudi séance de musculation et gainage. J'avais les jambes explosées!

Vendredi footing

Samedi premier 1500m de la saison. Petit test avec Thib, Mat et Brieuc. Mat a tiré en passant en 2'34 au 1000m et a même continué jusqu'au 1100m. Impressionnant avec 4 entraînements:semaine! Thib est passé un peu et on a cafouillé dans les 400 derniers mètres. Je pense qu'on perd 1 à 2 sec chacun.

Au final je termine en 3'49"62 et Thib juste derrière en 3'51. Brieuc explose son record de 6 secondes!

Ce test fut bon mais je pensais aller plus vite. Toutefois, au regard de la semaine d'entraînement et de la muscu de jeudi, c'est pas mal.

17:54 Écrit par Geo dans Général | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |

11/12/2008

Semaine du 14/12

Lundi repos

Mardi séance de musculation

Mercredi des 300 rapides avec Thibaut. On a super bien tourné pour ce premier entraînement rapide de la saison. Thib est épatant, avec moins d'entraînement il a pu suivre le rythme, chapeau il est costaud.

Jeudi footing avec accélérations

08:22 Écrit par Geo dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

07/12/2008

fin de semaine du 07/12

Salut,

Après ce test de mercredi, Fernand a mis footing avec accélérations le jeudi...pfff

Vendredi, nouvelle séance de musculation et gainage. ça m'a tué les quadris!

Samedi, des 400m au programme. Les choses sérieuses commencent...Ils étaient rapides et en plus il y  en avait beaucoup je trouve. Ca n'a pas été évident surtout que les quadris n'avaient pas encore récupéré...En plus, j'ai fait ça l'après-midi sur route avec une drache monstrueuse qui m'est tombé dessus! Super!

Dimanche footing cool

10:59 Écrit par Geo dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

04/12/2008

Entraînements semaine 07/12

Et voilà la maldie est presque passée et je peux reprendre les entraînements normalement.

Lundi, j'ai fait un footing cool avec ben

Mardi séance de musculation dynamique avec des haies et des escaliers.

Mercredi, comme pas mal d'athlètes de Fernand ont été malade, il a organisé un petit test afin d'évaluer notre état de forme. Au programme un échauffement puis un 2000 à fond. On est bien parti sur des bonnes bases mais dans le 2ème et jusqu'à la moitié du 3ème tour, on a ralenti fortement. Je suis alors passé pour augmenter le rythme pour terminer dans un super temps. Je pense que c'est un des meilleurs test depuis très longtemps.

Dès que mon gros refroidissement sera derrière moi et compte tenu du test, je peux affirmer que la forme est là et que les séances plus rapides qu'on va avoir maintenant vont débrider la machine...

08:00 Écrit par Geo dans Général | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |