04/12/2008

Entraînements semaine 07/12

Et voilà la maldie est presque passée et je peux reprendre les entraînements normalement.

Lundi, j'ai fait un footing cool avec ben

Mardi séance de musculation dynamique avec des haies et des escaliers.

Mercredi, comme pas mal d'athlètes de Fernand ont été malade, il a organisé un petit test afin d'évaluer notre état de forme. Au programme un échauffement puis un 2000 à fond. On est bien parti sur des bonnes bases mais dans le 2ème et jusqu'à la moitié du 3ème tour, on a ralenti fortement. Je suis alors passé pour augmenter le rythme pour terminer dans un super temps. Je pense que c'est un des meilleurs test depuis très longtemps.

Dès que mon gros refroidissement sera derrière moi et compte tenu du test, je peux affirmer que la forme est là et que les séances plus rapides qu'on va avoir maintenant vont débrider la machine...

08:00 Écrit par Geo dans Général | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

Juste par simple curiosité, quel temps as tu fait à ton test.

Bonne continuation

Marc

Écrit par : Marc | 04/12/2008

Salut Marc,
5'34 avec des temps de passage très lent au début : 1'08-1'10-1'10 puis j'ai accéléré pour terminer en 2'06 au dernier 800m. Ca fait un 2ème 1000 en 2'40. Dans de bonnes conditions de course et de température, je pense approcher des 5'20.

Écrit par : Geoffrey | 04/12/2008

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