07/11/2008

Entraînements 03-09/11

Salut,

On a commencé cette semaine la préparation physique générale en mettant des séances de PPG, de musculation et des entraînements piste plus rapides.

Lundi repos

Mardi séance de ppg

Mercredi des 200m plus rapides

Jeudi repos

Vendredi fartleck quelques minutes rapides dans les bois

Ce w-e, Fernand a mis une séance de muscu gainage samedi et des côtes dimanche

Comme vous le voyez, peu de km (plus ou moins 50 cette semaine) mais je peux vous dire que malgré ça, la forme va en augmentant (merci Fernand!). Après ce cycle de PPG, on commencera la prépa spécifique.

08:32 Écrit par Geo dans Général | Lien permanent | Commentaires (9) |  Facebook |

Commentaires

"repos"?? veut dire footing ou repos complet?? tu ne fai jamais de footing sinan? punaise si tu fai si peu d'entrainement comment fait tu pour faire les chrono que tu fai?? sur 400/800 meme 1000 je peu comprendre avec une bonne vitesse de base mai apres sur 1500 ou meme 3000 il faut courrir plus nan?? lol moi je fai 8min 20 au 3000 mai je cour bien plus que sa lol !!! si cest vrai que tu ne cour pa plus ben le jour ou tu passera progressivement a 8/9/10 entrainement par semaine tu va faire un malheur!!! merci de metre ton point de vu .................

Écrit par : yassine | 12/11/2008

Salut Yassine,
si peu d'entraînement est le type de travail que mon entraîneur préconise.Et quand c'est repos c'est repos complet. Quantité ne veut pas dire qualité. Cela évite d'arriver à un sur-entraînement et aussi l'apparition de blessures. Je n'ai jamais fait plus de 7 entraînement/semaine et jamais plus de 80km. Si j'augmente rien ne dit que les résultats seront meilleurs. Fernand a eu un athlète il y a quelques années qui a fait 3'36''33 et qui ne faisait que 60km/semaine. Je sais que beaucoup de coach ont encore dans l'esprit qu'il faut faire des km mais je pense que c'est faux. Le tout est aussi d'avoir une expérience et une connaissance importante de la préparation et surtout de pouvoir se remettre en question. Peut-être que mon coach a travaillé comme ça avant mais je remarque qu'il fait évoluer ses entraînements chaque année. Il arrive souvent que la méthode de certains n'ait pas évolué en 20ans... Moi je suis un adepte de cette méthode que je défendrais bec et ongles car il a des athlètes de très bon niveau dont un jeune scolaire qui a fait 1'51 sur 800m et qui suis la même méthode. Et puis de toute façon avec le boulot et la famille il serait très difficile de faire plus. Maintenant il y a aussi le fait de l'accepter pcq je sais que certains auraient l'impression de ne rien faire et alors augmenteraient les km en dehors du plan maos ce n'est pas idéal.
Si tu as d'autres questions...

Écrit par : Geoffrey | 12/11/2008

un coureur de 800m -1500m a besoin de moins d'endurance ce qui n'empêche pas de travailler celle-ci ;celle de Géoffrey est excellente malgré le peu de kms .La qualité ne se mesure pas au km parcouru mais à l'utilisation équilibrée des filières énergétiques nécessaire pour la performance et aussi du développement des qualités naturelles de l'athlète. Ici la filière end ne doit pas être trop travaillée car c'est toujours au détriment des autres filières comme la filière résistance et vitesse .
Idem pour un marathonien qui travaille trop lactique ou résistance , il verra son endurance réculer et s'écrouler s'il fait trop ..Chaque athlète est différent et ne s'entrainent ensemble que ceux qui ont le même profil càd un coureur de 10000m ne s'entrainera jamais avec un coureur de 1500m dans la période spécifique et même dans les autres périodes ..
Une dernière chose , le repos fait partie de l'entrainement .Ceci pour dire qu'un entrainement est individuel et pour atteindre 3'40 sur 1500m d'autres devront faire 80kms semaine mais pas 120 à 130 ....

Écrit par : fernand ( coach)- | 13/11/2008

merci pour ces deux réponses oui je suis daccord avec vous enfet ,mai bon moi je fait du 800 1500 surtt pour faire unpeu de vitesse je pense que ma distance idéal est comeme le 3000/5000,meme si jadore le 1500m j'ai fais 3min50 mais le probleme c'est que je fais sa surtt sur ma base fonciere je manque teriblement de vitesse comparer a un athlete pur de 800/1500. alor je c'est pas si je peu encore travailler ma vitesse car il nest pas evident de gagner beaucoup en vitesse quandon n'est lent ben on saméliore mais on deviendra jamai powel.....jai comencer ya 4/5ans lathle jai 22 ans mes chrono sont 800:1'55 1000:2'30 1500:3'50'2 3000:8'20 5000:14'28 .je c'est pas je verai apres cette saison si je continue a travailler sur le 1500 ou si je minvestie vraiment sur le 5000m??....ben merci a vs 2!

Écrit par : yassine | 13/11/2008

Yassine Tu es + un coureur de 5000m ( demi fond long) donc tu dois faire + de volume et travailler plus au niveau de l'endurance .
Pas même profil que Geoffrey donc pas même type d'entr

Écrit par : fernand ( coach)- | 14/11/2008

Je suis également étonné du 'faible' kilométrage.
Mais ce type de préparation réussit plutôt pas mal aux athlètes entraînés par Fernand. Il n'y a qu'à voir les résultats du Team sur les différentes courses pour en avoir la confirmation.


Fernand,

Y a-t-il possibilité de bénéficier également de vos conseils en la matière.
Dans l'affirmative faut-il répondre à certains critères pour pouvoir entrer dans votre groupe d’entraînement (Age, niveau, ...) ?

Merci,

Écrit par : Pirlouit | 17/11/2008

Pirlouit , me donner ton adresse mail ou envoyer mail via cet adresse ou mon blog .


Écrit par : fernand | 17/11/2008

Fernand,

Désolé de la réponse tardive.
Mon adresse E-mail est la suivante : XD@Mail.be

Écrit par : Pirlouit | 21/11/2008

mon athlet moi athlet d ville taza rcourd 1500m 3'54" mes pas ....

Écrit par : brahim | 09/12/2008

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