21/06/2008

Entraînements 09-21/06

Salut,

Tout d'abord j'aimerais remercier toutes les personnes ayant mis un petit mot sur le blog pour la naissance de mon fils. Super sympa.

Au niveau des entraînements, après quelques jours de repos, les choses ont repris sérieusement.

Le lundi 09 footing de reprise cool.

Mardi rdv avec Tayeb, Fadil, Thibaut à Nivelles pour une superbe séance de 500m rapides. La fatigue et la tension accumulées lors des derniers jours m'ont fait souffrir à cet entraînement mais c'est normal.

Mercredi footing

Jeudi footing

Vendredi longue sortie avec des accélérations rapides d'environ 1mn. Super sensations sur cet entraînement.

Samedi longue sortie

Dimanche des côtes à fond

Lundi sortie vélo cool et gainage

Mardi vélo le matin puis musculation dynamique (escaliers et côtes)

Mercredi rdv à Nivelles avec le groupe de demi-fond de Fernand. Etaient présents, Fadil, Tayeb, Thibaut et Thomas Vandiest (de retour de Valence en forme). D'après les temps de référence, ce doit être un des groupes d'entraînement les plus rapide en Belgique. C'est une chance énorme de pouvoir faire des séances ensemble, cela permet d'aller à des tempos plus élevés que si on était seuls. Au Programme de mercredi des séries de 400,300,200 vraiment très rapides. Je pense ne jamais avoir fait un entraînement aussi costaud en terme de vitesse.

Jeudi footing cool

Vendredi des 200m avec Fadil et Tayeb

Samedi footing pour préparer le 800 de dimanche.

En ce qui concerne la suite, il y a Nivelles et le championnat de Belgique prévus. Je suis aussi inscrit à une course en Hollande le 25 mais cette fois-ci j'attends de voir les séries avant d'y aller. Si c'est la première série, je m'y rends car il y a des coureurs sous les 3'40 et la course risque d'être rapide...

09:02 Écrit par Geo dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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