PAGE ATHLE DE GEOFFREY MARRION

Aujourd'hui footing léger en prévision du cross d'Erpent.

A mon avis le parcours va être terriblement boueux...enfin tant pis.

Après une soirée boulot assez tard, la journée de repos était la bienvenue.

Le manque de sport se faisant ressentir dans la journée et pour éviter les contraintes musculaires trop importantes, 45' de rouleau vélo relax ont fait du bien...

Ce jeudi récup 60' lent au stade Jonet avec David Stillemant et Thierry Appart.

Sensations super avant le cross d'Erpent.

Ce mercredi, footing léger le matin pendant 40' et au soir séries de 200 très rapides et peu de récup...pas évident.

Le lendemain de la veille s'est fait ressentir!

et oui ça fait mal...

http://www.dailymotion.com/visited/search/athl%C3%A9tisme...

Aujourd'hui 2 entraînements

Footing léger tôt le matin et fartleck après-midi

Au soir concert de Placebo à Anvers! La soirée va être très fatiguante...

On verra demain pour les fractionnés.

Et voilà les objectifs de la fin de saison définis :

03/12   Erpent cross court

09/12   Carolorida

Pour la semaine qui suit, je me tâte pour Bxl Cross Cup.

Après je vais voir avec le coach mais pas Gerpinnes pcq vacances...

Coordonnées du coach:

Fernand Brasseur
Entraîneur demi-fond et fond au CABW
mail: brasseur.fernand@tele2allin.be

Malheureusement je n'ai pas de photos...

Je viens de retrouver cette photo faites à Florennes à l'Air Base Run en mai 2006...ça le fait avec les F16!

 

Vendredi entraînement de côtes au parc de Monceau. Pas évident...

Samedi footing relax

Dimanche matin longue sortie rapide avec côtes dans le bois de Marcinelle.

Résultats crosscup :
Thibaut Vandenabeele termine 4ème en juniors et se qualifie pour les championnats d'Europe de cross.
Tayeb termine 6ème du cross court.

Le coach Fernand Brasseur semblait satisfait.