Aujourd'hui footing léger en prévision du cross d'Erpent.

A mon avis le parcours va être terriblement boueux...enfin tant pis.

03-12-2006, 10:14:41 Geo



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Après une soirée boulot assez tard, la journée de repos était la bienvenue.

Le manque de sport se faisant ressentir dans la journée et pour éviter les contraintes musculaires trop importantes, 45' de rouleau vélo relax ont fait du bien...

01-12-2006, 17:51:17 Geo



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Ce jeudi récup 60' lent au stade Jonet avec David Stillemant et Thierry Appart.

Sensations super avant le cross d'Erpent.

01-12-2006, 07:25:32 Geo



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Ce mercredi, footing léger le matin pendant 40' et au soir séries de 200 très rapides et peu de récup...pas évident.

Le lendemain de la veille s'est fait ressentir!

30-11-2006, 15:02:49 Geo



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et oui ça fait mal...

http://www.dailymotion.com/visited/search/athl%C3%A9tisme/video/x1lxy_faites-du-sport

29-11-2006, 08:50:26 Geo



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Aujourd'hui 2 entraînements

Footing léger tôt le matin et fartleck après-midi

Au soir concert de Placebo à Anvers! La soirée va être très fatiguante...

On verra demain pour les fractionnés.

28-11-2006, 14:45:48 Geo



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Et voilà les objectifs de la fin de saison définis :

03/12   Erpent cross court

09/12   Carolorida

Pour la semaine qui suit, je me tâte pour Bxl Cross Cup.

Après je vais voir avec le coach mais pas Gerpinnes pcq vacances...

27-11-2006, 16:28:50 Geo



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27-11-2006, 15:28:00 Geo



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Je viens de retrouver cette photo faites à Florennes à l'Air Base Run en mai 2006...ça le fait avec les F16!

 

27-11-2006, 15:11:56 Geo



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Vendredi entraînement de côtes au parc de Monceau. Pas évident...

Samedi footing relax

Dimanche matin longue sortie rapide avec côtes dans le bois de Marcinelle.

Résultats crosscup :
Thibaut Vandenabeele termine 4ème en juniors et se qualifie pour les championnats d'Europe de cross.
Tayeb termine 6ème du cross court.

Le coach Fernand Brasseur semblait satisfait.

27-11-2006, 15:03:13 Geo



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Aujourd'hui entre les gouttes footing léger avec Tayeb et Idriss Boudergui.

Super sensations après l'entraînement d'hier.

27-11-2006, 15:02:38 Geo



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Terrible entraînement ce mercredi, des 400 à bonne allure et une récup des plus courte...

Toujours autant de monde sympa à l'entraînement à Nivelles, c'est un plaisir de souffrir avec des encouragements...

A voir le temps qu'il va faire demain, il faudra de la motivation pour sortir , mais bon , quand on aime on ne compte pas!

27-11-2006, 15:01:55 Geo



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Lundi footing avec Merdji Tayeb, un autre athlète entraîné par Fernand Brasseur qui risque de faire fort en cross cup.

Et voilà un nouveau programme d'entraînement. Objectifs le cross d'Erpent (court ou long?) et surtout la Carolorida.
Il risque d'y avoir du beau monde cette année d'après ce que j'ai entendu...

27-11-2006, 15:00:11 Geo



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Test d'effort à Louvain-la-Neuve lundi passé. Jacques et Cedrik toujours les mêmes, c'est un plaisir d'y aller.
Résultats du test bon mais il y a encore du travail, c'est de bonne augure.

Le cross de dimanche s'est quand même fait ressentir dans les cuisses...

27-11-2006, 14:58:52 Geo



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Akileine 2006 gagné... enfin. Ca a été long quand même.

L'année prochaine, impasse pour le challenge mais courses plus importantes en vue, à voir avec le coach Fernand.

Félicitation aussi à Emily qui gagne haut la main chez les dames.

SENIORS

1  MARRION GEOFFREY      6780

2  PASQUE FABRICE       6708

3  GUIDO GIANNI             6541

4  DOS SANTOS SERGIO     6447

5  BLAVIER ERIC         6439

6  PONCELET FREDERIC     6410

7  LEVAUX REGIS         6395

8  LEDIEU PASCAL    6365

9  DETAILLE MANUEL    6207

10 VANNOORENBERGHE JOEL 6135

27-11-2006, 14:57:48 Geo



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Salut,

Pour une première de la saison en cross, ce fut pas mal du tout.
Arrivé sur place, un vrai champ de bataille, je crois ne jamais avoir vu autant de boue...

Le choix s'est vite porté sur le cross court (3085m).
Départ pas trop rapide et gestion de la course avec Thibaut Vandenabbeele.
Première victoire en cross et réconciliation avec la discipline...

CROSS COURT 3085 METRES TOUTES CATEGORIES HOMMES Série: 1
 1 1178 MARRION Geoffrey 11'00"0 SENH 1978 CABW
 2 82 VANDENABEELE Thibaut 11'08"0 JH CABW
 3 1002 BEURMS Xavier 11'27"0 SENH 1982 CABW
 4 185 VIRGO Gilles 11'29"0 JH 1988 RIWA
 5 1041 STEEN Frederic 11'39"0 SENH 1986 UAC
 6 1003 LAUWERS Aurelien 11'47"0 SENH 1985 CABW
 7 1172 GUIDO Giianni 11'47"0 SENH 1985 FLEU
 8 1059 VERSMISSEN Fabian12'07"0 SENH 1984 USBW
 9 1175 ROMAIN Thomas 12'17"0 SENH 1981 FLEU
 10 911 OVART Nicolas 12'19"0 SENH 1982 CABW

27-11-2006, 14:55:58 Geo



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D'abord, un grand merci à mes sponsors Jogging Plus et New Balance pour la confiance.
N'hésitez pas à aller sur leurs sites et surtout d'essayer les shoes New Balance, elles sont top...
www.newbalance.fr
www.joggingplus.com

27-11-2006, 14:52:58 Geo



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